Urgente:Conheça os Alimentos que Ajudam a Controlar a Pressão Arterial

Hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é uma condição silenciosa que afeta milhões de brasileiros. 

Embora o acompanhamento médico seja indispensável, a ciência comprova que o que colocamos no prato tem um impacto direto nos números do esfigmomanômetro (o aparelho de pressão).

Adotar uma dieta rica em nutrientes específicos, como potássio, magnésio e fibras, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a eliminar o excesso de sódio 

do organismo. Confira abaixo os principais alimentos que funcionam como verdadeiros "remédios naturais" para o seu sistema cardiovascular:

1. Folhas Verdes Escuras (Espinafre e Couve)

Ricas em potássio, elas ajudam os rins a eliminar mais sódio através da urina. Isso reduz a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação.

2. Frutas Vermelhas (Mirtilo, Morango e Framboesa)

Essas frutas são carregadas de antocianinas, um tipo de flavonoide. Estudos indicam que o consumo regular desses compostos pode prevenir a hipertensão e ajudar na redução dos níveis já elevados.

3. Beterraba

A beterraba é rica em óxido nítrico, uma substância que ajuda a relaxar e dilatar as artérias. Beber um copo de suco de beterraba pode gerar efeitos positivos na pressão em poucas horas.

4. Aveia

Rica em uma fibra chamada beta-glucana, a aveia não só melhora o colesterol, mas também ajuda a manter a pressão sistólica e diastólica sob controle. É o café da manhã ideal para quem cuida do coração.